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Du möchtest abnehmen oder mehr Muskeln aufbauen und weißt nicht genau, wie Du das bewerkstelligen kannst? Bestimmt hast Du schon einmal von Eiweißshakes gehört. Diese stehen des Öfteren auch in der Kritik, da sie meist überteuert sind und Zusatzstoffe enthalten, die Dir unter Umständen schaden können. Vielleicht hast Du Dich auch schon von diesen negativen Schlagzeilen beeinflussen lassen. Doch wenn Du Eiweißshakes zusätzlich zu einer gesunden Ernährung einnimmst, kannst Du damit durchaus Deine gewünschten Ziele erreichen.
Dennoch ist die richtige Wahl des Eiweißshakes nicht unwichtig, da Du sonst nicht abnehmen oder Muskeln aufbauen kannst. Unsere Checkliste zeigt Dir, was es zu beachten gibt. Produktempfehlungen liefern zudem erste Anreize für den konkreten Kauf. Bestimmt ist hier auch der richtige Eiweißshake für Dich dabei.
- Wenn Du gerne mithilfe eines Shakes abnehmen möchtest, solltest Du Die Produkte im Rahmen eines klar definierten Plans zu Dir nehmen. Dieser sollte sich unbedingt an Deinem Ausgangsgewicht, Grundumsatz oder möglichen Begleiterkrankungen orientieren.
- Auch Soja- oder andere Allergien gegen bestimmte Inhaltsstoffe dürfen bei der Wahl des Shakes nicht außer Acht gelassen werden.
- Darüber hinaus solltest Du keine zu großen Mengen des Shakes zu Dir nehmen, da Du sonst keine Gewichtsabnahme bewirken wirst und stattdessen der in diesem Fall ungewollte Muskelaufbau beginnt.
- Der Eiweißanteil des Shakes sollte etwa 70 Prozent betragen, hingegen Kohlenhydrate am Ende nur kleine Mengen deines Getränks ausmachen. Achte auf diese Mischung, da Du sonst voraussichtlich nicht allzu schnell abnehmen wirst.
- Proteine tragen zum Erhalt von Muskeln und Knochen bei, weswegen sie den Muskelaufbau entscheidend fördern. Hochwertige Proteine enthalten zudem wichtige Aminosäuren, die Deine Muskeln nach dem Training aufbauen und stärken.
- Vegane Eiweißshakes: Dieses Proteinpulver enthält keine tierischen Inhaltsstoffe, kann aber genauso effektiv sein, da es bis zu 80 Prozent Eiweiß aufweist.
- Diese Shakes können aus Reis, Erbsen, Soja oder auch Hanf bestehen. Erbsenprotein ist zum Beispiel recht eisenhaltig, wohingegen Reisproteine eine hohe Anzahl an Aminosäuren besitzen, die nicht durch den Körper hergestellt werden können.
- Dein Shake soll in der Regel eine ganze Mahlzeit ersetzen und muss daher wichtige Ballaststoffe wie Magnesium und Kalzium sowie Spurenelemente, Zink, Eisen oder Vitamine enthalten.
- Künstliche Aromen gilt es zu vermeiden, da diese Zuckerersatzstoffe enthalten, die deine Entwicklung nicht fördern werden.
- Die Qualität des Eiweißshakes spielt bei Deiner Wahl eine entscheidende Rolle, da Du sonst Deine Ziele möglicherweise nicht erreichen kannst. Entscheide Dich am besten für einen Shake, der viele Eiweiße oder Fette enthält. Kohlenhydrate oder Zucker solltest Du hingegen vermeiden.
- Wen Du Dir unsicher bist, wende Dich vorsichtshalber an einen seriösen Ernährungsberater oder Experten. Dieser findet bestimmt das passende Produkt für Dich, sodass du guten Gewissens Eiweißshakes konsumieren kannst.
- Auch auf die Qualität des Eiweißes solltest du achten. Verwende Molkenproteine und tierische Eiweiße, um schneller Ergebnisse zu erzielen. Verzichte auf Weizeneiweiß, dieses ist weitaus weniger effektiv.
- Geschmack: Eiweißshakes gibt es in den verschiedensten Geschmacksrichtungen wie beispielsweise Vanille, Schokolade, Erdbeere usw.
- Tipp: Um Deinen Shake ein wenig aufzupeppen, kannst du je nach Bedarf auch Gewürze wie Zimt, Aromen, Basilikum oder Kakaopulver hinzugeben. So wird dein Eiweißshake sicherlich noch um einiges besser schmecken.
- Du musst zusätzlich zur Einnahme des Shakes regelmäßige Trainingseinheiten bestreiten. Ausreichende Regeneration und die richtige Ernährung sind hierbei ebenfalls wichtig.
- Tipp: Du solltest die Eiweißshakes niemals als Ersatz für Deinen täglichen Nahrungsbedarf sehen. Sie dienen nur als Unterstützung und sollten in Kombination mit einer gesunden Ernährung eingenommen werden. Versorge Deinen Körper also unbedingt immer mit ausreichend Flüssigkeit und notwendigen Nährstoffen.
- Foodspring
- Myprotein
- Muktipower
Empfohlene Eiweißshakes
Hier findest Du die Top 10 unter den beliebtesten Eiweißshakes.
Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver Muskelaufbau mit Glutamin und Aminosäuren, natürlich enthaltene BCAA, Double Rich Chocolate, 73 Portionen, 2.26 kg
- VERPACKUNG KANN VARIIEREN—neuer Look, dieselbe vertraute Qualität
- Seit über 20 Jahren das WELTWEIT MEISTVERKAUFTE* Whey-Proteinpulver, das sich an alle richtet, die vor, während und/oder nach ihrem Workout Unterstützung suchen
- SCHNELL ABSORBIERENDES Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
- Enthält natürlich vorkommendes BCAA und GLUTAMIN
- Zucker- und fettarm
- Erhältlich in VERSCHIEDENEN GESCHMACKSRICHTUNGEN - ideal zum Mischen mit Ihren Lieblingsgerichten und -getränken zu jeder Tageszeit
- Quelle: Euromonitor International Limited; Consumer Health 2021 Edition, Kategorie Eiweisspulver, % Einzelhandelsanteil, Daten von 2020
Myline Eiweiß Shake Proteinpulver 2er Pack 2x 400g + AV Maßband + 2 Proteinriegel (Pistazie-Stracciatella)
- 2 Dosen Myline Proteinshake (2x 400g)
- 2 Protein Riegel in verschiedenen Geschmacksrichtungen
- 1 Atlant Vital Maßband (Ihr Erfolg ist Messbar)
- Hochwertiges Protein Pulver mit einem Chemical Score von 155
- Zum Abnehmen, Erhalt und Aufbau der Muskelmaße
Inko Active Pro 80 Beutel 2er Mix Pack (2x500g) Schoko/Vanille (D)
- Höchste Qualität
- Immer frisch und lange haltbar
- Das Top Produkt
- vom Inko Vetriebspartner NRW
- viele weitere Sets wählbar
Vegan Proteinpulver - Karamell – V-PROTEIN 4K Blend | Unglaublich lecker & cremig | 750g | Aus Sonnenblumen, Soja, Hanfsamen & Kürbiskernen | Pflanzliches Eiweißpulver mit 78% Eiweiß
- SENSATIONELL LECKER & CREMIG – Veganes Protein-Pulver so lecker wie noch nie! Unser neues ProFuel 4K Blend Eiweisspulver setzt in puncto Geschmack und Cremigkeit völlig neue Maßstäbe.
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- 100% VEGAN | VIEL EIWEISS - Durch die fein abgestimmte Kombination aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinquellen hat das Vegan-Protein einen hohen Eiweiß-Gehalt von 78% und enthält satte 23g hochwertiges Protein pro Portion.
- VOLLSTÄNDIGES AMINOSÄUREPROFIL – Durch die Verwendung von Sonnenblumen-, Soja-, Hanf- und Kürbiskernprotein erreicht unser 4K Protein ein vollständiges Aminosäurenprofil mit der bestmöglichen Protein-Wertigkeit von 100 (wie Whey Protein).
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- VEGANES PROTEINPULVER – nachhaltig, umweltbewusst & MADE IN GERMANY – Für unser leckeres, fairpreisiges und hochwertiges veganes Eiweißpulver müssen weder Kühe, noch die Umwelt leiden.
Vegan Proteinpulver – Zitrone-Käsekuchen - V-PROTEIN 4K Blend, 750g | Unglaublich lecker & cremig | Aus Sonnenblumen, Soja, Hanfsamen & Kürbiskernen | Pflanzliches Eiweißpulver mit 80% Eiweiß
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- 100% VEGAN | VIEL EIWEISS - Durch die fein abgestimmte Kombination aus 4 hochwertigen pflanzlichen Proteinquellen hat das Vegan-Protein einen hohen Eiweiß-Gehalt von 80% und enthält satte 24g hochwertiges Protein pro Portion.
- VOLLSTÄNDIGES AMINOSÄUREPROFIL – Durch die Verwendung von Sonnenblumen-, Soja-, Hanf- und Kürbiskernprotein erreicht unser 4K Protein ein vollständiges Aminosäurenprofil mit der bestmöglichen Protein-Wertigkeit von 100 (wie Whey Protein).
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foodspring Whey Protein Pulver, 750g, Vanille, Eiweißpulver mit hohem Proteingehalt zum Muskelaufbau, aus Milch von Weidekühen
- FÜR DEINEN MUSKELAUFBAU: Erst das Training, dann das Vergnügen! Nach dem Workout kümmern sich die BCAAs und andere essenzielle Aminosäuren aus unserer Proteinformel darum, das Beste aus deinen Muskeln zu holen.
- PREMIUM QUALITÄT: Mit hochwertigsten Zutaten, haben wir eine spezielle Isolatformel entwickelt, die für einen hohen Proteingehalt sorgt und dabei wenig Fett und Kohlenhydrate enthält.
- NATÜRLICHE ZUTATEN: Wir verwenden ausschließlich hochwertiges Whey von Weidekühen aus Neuseeland und für die angenehme Süße sorgen natürliche Stevioglycoside aus der Steviapflanze. Garantiert aspartamfrei!
- PERFEKTE LÖSLICHKEIT: Wer mag schon klumpige Proteinshakes? Unser Whey Protein löst sich perfekt in Milch oder Wasser auf, damit du dein fein-cremigen Shake klümpchenfrei genießen kannst. Köstlich!
- KRAFT & AUSDAUER: Unser Whey ist die ideale Unterstützung für dein Kraft- und Ausdauertraining. Unser Protein Shake unterstützt nicht nur deinen Muskelaufbau, er schmeckt dabei auch noch lecker.
Multipower High Protein Shake Vanilla – fett- und kalorienarmer Fitness Shake für den Muskelaufbau – Eiweißshake mit Vanille-Geschmack – ready to drink – 12 x 500 ml
- Wichtiges Eiweiß – Der Shake enthält 50g bestes Protein, das die Muskeln nach dem Workout mit wichtigem Eiweiß versorgt, welches beim Muskelaufbau & -erhalt hilft
- Praktisch fettfrei – Der cremige Proteinshake enthält keinerlei Zucker, maximal 2g Fett pro Flasche und ist zusätzlich noch kohlenhydratreduziert. Der ideale Sport-Drink!
- Unschlagbar lecker – Mit seinem cremigen Vanille-Geschmack unterstützt der Protein Drink nicht nur optimal bei der Regeneration, sondern schmeckt auch noch köstlich
- Ready to drink – Den Eiweißshake zum Muskelaufbau vor dem Öffnen gut schütteln, im Anschluss kühl lagern und dann innerhalb von 24 Stunden aufbrauchen
- Praktischer Lieferumfang – Multipower High Protein Shake Vanilla, Eiweiß Shake mit 50g bestem Protein, fett- und kohlenhydratreduziert, Vanille-Geschmack, 500 ml Flasche
Protein Vanille 1kg - 82,4% Eiweiß - Proteinpulver - 6-Komponenten Eiweißpulver - Nutri-Plus Shape & Shake Pulver ohne Laktose - Made in Germany - 1000g Vanilla Powder
- ???? EIWEIßSHAKE 1000 g Vanille-Geschmack mit sehr hohem Eiweißanteil (über 80% Proteine) - fördert das Muskelwachstum - 6-Komponenten Proteinshake mit allen essenziellen Aminos (EAA) - hohe biologische Wertigkeit
- ???? QUALITÄT: Eiweiß ohne Aspartam, Farbstoff, Palmöl, Gelatine, Konservierungsstoff und Gentechnik - halal-geeignet - Mehrkomponentenprotein Komplex - ideales Vanilleproteinpulver für die vegetarische Ernährung
- ???? MUSKELAUFBAU: Fettarm und zuckerarm - ohne Zucker- und Salzzusatz - wasserlöslich - optimaler Proteinkomplex für eine kohlenhydratarme (Low-Carb) und/oder fettarme Ernährung (Low-Fat) - für Männer und Frauen
- ???? LABORGEPRÜFT: Premiumqualität von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produzierte Nahrungsergänzung - ISO 9001, HACCP und GMP - Einweg PET-Dose
- ✅ MEHR ALS NUR EIN SHAKE: ideal auch zum Kochen / Kocheiweiß und backen / Backprotein geeignet - wir empfehlen 1-2 Eiweißshakes mit Wasser täglich - idealerweise direkt nach dem Training einen Shake trinken
PREMIUM Whey Protein 5IN1 KOMPLEX - 5 Proteinarten mit Aminosäuren I LABORGEPRÜFT I MADE IN GERMANY I Protein Pulver I Eiweißpulver I Protein Pulver Vanille Eiscreme Geschmack I 900g I 30 Portionen
- 5IN1 WHEY KOMPLEX: Wir verwenden für unser hochwertiges Whey Protein eine Kombination aus schnell- & langsam verdaulichen Proteinen, dies unterstützt eine längere Verweildauer im Körper - für eine bestmögliche Performance!
- INNOVATIVE 5IN1 FORMEL: Unser Whey beinhaltet 5 perfekt aufeinander abgestimmt Proteinarten. Wir nutzen die Vorteile des jeweiligen Proteins optimal aus: Protein-Hydrolysat, Whey Isolate, Protein Konzentrat, Ei Protein & Casein Protein.
- PREMIUM QUALITÄT MADE IN GERMANY: Wir nutzen lediglich hochwertigste Rohstoffe. Darüber hinaus stellen wir alle Produkte in zertifizierten Anlagen unter höchsten Qualitätsstandards in Deutschland her. So garantieren wir höchste pharmazeutische Qualität.
- UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: Um höchste Produktqualität Gewähr zu leisten, lassen wir unser Whey regelmäßig von einem unabhängigen Labor prüfen.
- LECKERER GESCHMACK & HOHE LÖSLICHKEIT: Mit unserer Geschmacksrichtung Whey Protein Vanille EISCREME genießt Du wichtige Proteine als erfrischenden & leckeren Protein Shake, Eiweißshake. Leichte Lösbarkeit mit Milch oder Wasser im Protein Shaker.
Layenberger 3K Protein Shake Vanille-Sahne, 80 % Eiweiß und nur 4,2 % Kohlenhydrate bei nur 1,9 g Zucker, (1 x 360 g)
- Der Turbo für den zusätzlichen Eiweißbedarf: mit 80 Prozent Eiweiß besonders empfehlenswert für sportlich Aktive und bei körperlicher Mehrbelastung
- Mit hochwertigem 3-Komponenten-Eiweiß (Milch-, Molken- und Sojaeiweiß), nur 4,2 Prozent Kohlenhydrate, zusätzlich mit Vitaminen, Calcium und BCAA versehen, glutenfrei. Ideal auch als Backzutat zu verwenden
- Der hohe Proteingehalt sorgt für eine langanhaltende Sättigung, eine optimale Regeneration, sowie Erhalt und Aufbau der Muskulatur. Die reduzierten Kohlenhydrate hingegen wirken entlastend auf den Blutzuckerspiegel und vermeiden so Heißhungerattacken
- Lieferumfang: 1 Dose Layenberger 3K Protein Shake, Inhalt: 360 g. Qualitätsprodukt "Made in Germany". Geschmacksrichtung Vanille-Sahne
- Durch die Weiterentwicklung unserer Produkte kann es im Vergleich zum gelieferten Produkt ggf. zu Abweichungen der dargestellten Verpackung und der Inhaltsangaben kommen
Tipp: Lust auf eine kleine Erfrischung? Hier findest Du die Eiswürfelmaschine.
Die Bestseller der Eiweißshakes
Die beliebtesten Eiweißshakes haben wir in dieser Bestseller-Liste für Dich zusammengestellt.
Tipp: Lust auf leckeres Essen? Hier sind die besten Grillrezepte für Dich.
Aktuelle Angebote für Eiweißshakes
Hier findest Du eine Auswahl an Angeboten, die es aktuell im Bereich Eiweißshakes gibt.
FAQs zu Eiweißshakes
Was ist ein Eiweißshake?
Eiweißshakes enthalten einen hohen Proteingehalt und können Dir dabei helfen, Deine Muskeln zu definieren. Sie kommen in der Regel ohne Kohlenhydrate oder Zucker aus und besitzen eine biologische Wertigkeit.
Wann sollte man einen Eiweißshake zu sich nehmen?
Einen Eiweißshake trinkt man am besten innerhalb einer halben Stunde nach dem Training. Zu diesem Zeitpunkt benötigt der Körper nämlich viele Proteine, sodass der Muskelaufbau begünstigt wird.
Wie oft sollte man einen Eiweißshake am Tag zu sich nehmen?
Die Dosis und tägliche Einnahme sind meist auf dem jeweiligen Produkt abgebildet. Grob kann man jedoch sagen, dass Du Dir 2- 3 mal täglich einen Eiweißshake zubereiten kannst.
Ist ein Eiweißshake sinnvoll?
Eiweißshakes können Dir unter anderem dabei helfen, den Muskelaufbau zu beschleunigen. Dennoch sind sie auch meist sehr teuer und sollten daher nur als Ergänzung zum eigentlichen Nahrungsbedarf betrachtet werden.
Wie viel Eiweißpulver gehört in einen Shake?
Pro Shake solltest Du maximal eine Menge von 30 Gramm zu dir nehmen. Hierbei ist es egal, ob du einfach nur abnehmen- oder Muskeln aufbauen möchtest, da die Menge gleichbleibend ist.